साउन २८ धनगढी
अहिलेको व्यस्त र भागदौडपूर्ण जीवनमा राम्रो निद्रा पाउनु धेरैका लागि चुनौतीपूर्ण बनेको छ । कामको चाप, राती अबेरसम्म मोबाइल वा ल्यापटपको प्रयोग र अस्वस्थ दिनचर्याका कारण हाम्रो निद्राको समय र गुणस्तर दुवै प्रभावित भइरहेका छन् । निद्रा आराम गर्ने माध्यम मात्र होइन, यो शरीर र दिमाग दुवैको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ ।
राम्रो निद्राले हाम्रो मुड, ऊर्जा र सोच्ने अनि बुझ्ने क्षमतामा सुधार ल्याउँछ । तर निद्राको कमीले बिस्तारै हाम्रो स्वास्थ्यलाई नराम्रो असर गर्न थाल्छ । निद्रा पूरा भएन भने थकान महसुस भइरहन्छ । यसबाहेक हाम्रो शरीरले धेरै तरिकाले उचित आराम नपाएको सङ्केत दिइरहेका हुन्छन् । तर हामी प्रायः यी सङ्केतहरूलाई बेवास्ता गर्छौ । भविष्यमा ठूला समस्याहरूबाट बच्ने हो भने यस्ता सङ्केतलाई बेवास्ता गर्नु हुन्न ।
राम्रो निद्राले शरीरलाई ऊर्जा दिनुको साथै प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन र मानसिक सन्तुलन कायम राख्न पनि मद्दत गर्छ । आजको यस लेखमा हामी पर्याप्त निद्रा नपुग्दा के कस्ता सङ्केतहरू देखिन्छन् भनेर बताउनेछौँ ।
राम्रोसँग ननिदाउँदा शरीरमा देखिने संकेतहरूः
यी उपायहरू अपनाएर राम्रो निद्रा लिन सक्नु हुन्छ:
- ध्यान गर्नुहोस् ।
- कसरत गर्नुहोस् ।
- राति सुत्दा कोठाको बत्ती मधुरो राख्नुहोस् ।
- सुत्नुअघि चिया वा कफी पिउन बन्द गर्नुहोस् ।
- सुत्नुभन्दा कम्तीमा एक घण्टा अगाडि नै मोबाइल वा उपकरणको प्रयोग बन्द गर्नुहोस् ।
